ツナチーズ

Ingredients材料（出来上がり分量100g）

• クリームチーズ50g
• ツナ缶（オイル漬け）30g
• 玉ねぎ20g
• A
• • マヨネーズ大さじ1
  • パセリ少々
  • 塩少々
  • 黒こしょう少々

How to make作り方

• ①玉ねぎはみじん切りにする。
• ②ボウルにクリームチーズを入れ、混ぜてなめらかにし、ツナ缶、①、Aを加えて混ぜ合わせる。

ハムアボカド

Ingredients材料（出来上がり分量80g）

• アボカド1/2個（60g）
• ハム2枚
• A
• • マヨネーズ大さじ1
  • オリーブオイル小さじ2
  • 塩少々
  • 黒こしょう少々

How to make作り方

• ①ハムはみじん切りにする。
• ②ボウルにアボカドを入れてフォークで潰してなめらかにし、①、Aを加えて混ぜ合わせる。

お好みの野菜

• フードスチーマーに水を入れ、容器をセットする。お好みの野菜を入れて15分ほど加熱する。